مواد مغذی که باید در سال 2022 بخورید
اگر می خواهید سال جدید را با قدرت شروع کنید، تصمیم بگیرید که به اندازه کافی از این مواد مغذی قدرتمند دریافت کنید. ثابت شده است که آنها از سلامت کلی در طول عمر پشتیبانی می کنند - از جمله ایمنی و رشد مغز، توده عضلانی و قدرت، سلامت استخوان و موارد دیگر.
دکتر عرفان شیخ، رئیس بخش تغذیه بزرگسالان، امور علمی و پزشکی، کسب و کار تغذیه ابوت، منابع این مواد مغذی و غذاهایی را که می توان برای حفظ سطوح بهینه خود مصرف کرد، به اشتراک می گذارد:
با این تغییرات سبک زندگی، چربی شکم را سریعتر از بین ببرید
چه باید کرد؟
به افزایش مصرف نمک نه بگویید
مصرف زیاد نمک می تواند شانس شما را برای ایجاد چربی شکم و چاقی افزایش دهد. مطالعات نشان داده اند که سدیم بیش از حد می تواند منجر به چاقی شود. همچنین حدس زده شده است که نمک می تواند متابولیسم شما را تغییر دهد، که برای مدیریت وزن خوب نیست.ترفندهای خوردنی برای تقویت سلامت ذهن و روح
غذاهای غنی از فیبر
کلید کاهش وزن، افزودن فیبر بیشتر به بدن است. غلات کامل همه کاره هستند و بسیار موثرتر هستند. نان، آتا، بیسکویت و سایر محصولاتی که حاوی غلات تصفیه شده هستند کمتر مفید هستند اما مصرف غلات کامل برای کاهش وزن بسیار مفید است. اطمینان حاصل کنید که غلات کامل را به یک روش به رژیم غذایی خود اضافه می کنید.چند زبان برنامه نویسی برای یادگیری
چگونه پوشیدن لباس خوب